na rowerku

btw Od jutro myśle urozmaicic trening i po kazdym bede cisnał po 30min na rowerku

a sporta pigułą...żeby szybciej na rowerku jezdził

ja aeroby zawsze na rowerku robie bo to sobie mozna film poogladac czy cos,ale dzis zapyerdalam do parku pobiegac,moze jakies odwazniejsze dupeczki mini zaloza

okej przyjmę że spalam na rowerku 500 kalorii i zaczynam liczyć i ustawiać dietę

Tomekooo Zrobcie tak. Najpierw 5-10min jazdy na rowerku zeby dotlenic caly organizm potem rozgrzewka ale nie jakies byle jakie wymachy tylko do wszystkiego sie przylozyc i potem popracowac z mniejszym ciezarem a z lepsza technika. Mozesz dzwigac duzo ciezarow ale po co ci to bez techniki tylko krzywde sobie zrobisz. Moje pytanko do Riona. Czy po [...]

[...] - ale ponieważ już dawno się nie odzywało - dziś troszkę pobiegałam i na razie jest OK - nic nie boli - a w czasie biegania zmęczyłam się znacznie bardziej niż na rowerku czy nartach ... Czekam już tylko aż zima na dobre odejdzie i w weekendy znów będę biegać w terenie z kuzynką :). Ps. Zostało mi jeszcze obieranie orzechów na [...]

chunga - jak Twoja redukcja? Będziesz częściej nas odwiedzać? Trening barków: 1. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x25p 14,5kg/10x12p 2.Podc. drążka prostego wyciągu do brody stojąc 34kg/10x10p Jak nie będzie mocno padać to przejdę się 7km. Nie chce mi się siedzieć na rowerku przy takich samych teledyskach!

Była fajna pogoda i zamiast pedałować w pocie czoła na rowerku poszedłem w marsz. Trwał ponad 90 minut. Brzuch nie trenowany już drugi dzień. Jutro nogi z barkami.

Dajcie jakieś nutki bo nie wytrzymam na rowerku.

[...] pełna lista zgłoszeniowa (można zgłosić się również w dniu zawodów): https://www.dropbox.com/s/ikjsdav3kh60shi/Lista%20zg%C5%82oszeniowa.doc Rafał Karpiński w kat. 90kg ma lepiej - jest zawodników 6 (między innymi mistrz Europy juniorów Piotr Borecki.) Wczoraj wieczorem kręciłem na rowerku 50 minut przed TV - było dużo potu a mało zadowolenia!

basen wyjdzie Ci pewnie znacznie taniej niz ta pianka... A czy nikt z was nie jezdzi na rowerku? Ja w zeszłym roku przejechałem 1200km i po tym nie miałem zadnego problemu z marszem czy biegiem (wykończył mnie pomost). Ktoś ma jakies doświadczenie/zdanie na temat roweru?

No to na rowerku Cie nie dogonię, extra czasy! :)

Ja w drodze :-). Po zwiedzaniu Wenecji i kibicowaniu Xzaar, przyjechałem na rowerku do Padwy. 40km w spacerowym tempie po bardzo pięknych terenach. Jutro i pojutrze rano praca zawodowa (mam spotkania służbowe w Padwie) a od środy popołudniu urlop w Pescarze. Treningowo ten tydzień bardzo luźny. Raczej lekkie bieganie, rower i pływanie. Węglowodany [...]

biegalem z rok-dwa temu jak wazylem mniej jak wazylem paczke to mnie kolana i stawy napjerdalay wiec napjerdalam na rowerku ktory jest do max 90 kilo

CT Ty redukujesz i jesz takie rzeczy w pracy?%-) ja nie redukuje. nie mam ambicji ale ostatnio codziennie zapierdzielam na rowerku albo rowerze. jakos tak. cisnienie troche mi zejdzie, a przy dobrych wiatrach moze troche brzuch;) redukcje zaczne od wrzesnia

[...] redukujac kalorie dojdziesz do poziomu anoreksji i stracisz i miesnie i tluszcz. trenujesz po to zeby nie pozbywac sie miesni w czasie odchudzania. Pytałem też czy jazda na rowerku nie jest czasem zła, jeśli nie chce rozbudowywać mięśni nóg (nie chcę żeby były jeszcze grubsze, chce tylko spalić z nich tłuszcz). a kolarze maja rozbudowane [...]

Neysha trzeba było na rowerku jedna nogą machać, teraz byś chociaż jedną miała rozrośniętą %-)

nie można było napisać jednego zdania jak człowiek? %-) jak robisz zwykłe aero, zwłaszcza na rowerku, to odpowiedź brzmi - lepiej idź spać i nie rób ich wcale, albo rób porządne - bieganie, schody, dymanie, specjalnych zabiegów żywieniowych po aero stosować nie musisz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-24 19:04:35

BLESSED-dobrze,że nie damską kompanię zalicza Żeleś,tylko honorową Byłem na rowerku jak to zwykle bywa,idę teraz ze psem do lasu(QUEBLO-jego mam nadzieję,że nie zakopię z przyzwyczajenia)

[...] zwiekszanie ciezaru przy redukcji pwturzen Cwiczenia na barki i plecy wykonujemy w 8 seriach 12,12,10,10,8,8,,6,6 Poza wyjatkiem cwiczen na barki to znaczy wyciskanie zza glowy 4 serie 12,10,8,6 i przed glowy 4 serie 12,10,8,6 Oczywiscie jazda na rowerku stacjonarnym kolo 25 min w rownym tempie po treningu i brzuszki codziennie od pon do piatku